北青報:“吃飯刷手機易多吃” 警示了什么

堂吉偉德

2019年02月26日07:52  來源:北京青年報
 
原標題:“吃飯刷手機易多吃” 警示了什么

據新華社報道,巴西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現,一邊吃飯一邊刷手機容易讓人攝入更多熱量,不利控制體重。研究人員認為,智能手機已經成為人們,包括兒童,用餐時的主要“干擾項”,阻礙大腦正確了解攝入的食物量,因而,關注手機如何影響人們進食選擇具有重要意義。

曾有人戲言,如果你想超量進食而成為胖子,就請“在吃飯的時候玩手機”,不想一語成讖。其實,拋開規范而科學的研究結論而言,僅從常識和經驗判斷,“吃飯刷手機易多吃”的結論也是成立的。支持這個結論最簡單的依據,則是“一心不可二用”。在吃飯時集中精力刷手機,對大腦信息的判斷和了解形成了干擾,吃就成了一件“難以引起注意力”的事,不經意間過量攝入的概率極高。長期干擾下去,人就會失去享受美食的樂趣,也會因過量攝入而對身體造成傷害。

時下,手機成了普及和使用率最高的電子產品,占用了使用者大量的時間并形成了依賴。手不離機成了眾多“手機控”的共有特征,邊吃飯邊玩手機,不過是這些人“無時不玩”的日常表現。相比于過度攝入食物的風險而言,手機上癮會帶來更為嚴重的后果,沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網店無法自拔的“手機黨”和“低頭族”,不但視力、頸椎、手指等身體器官會受到損害,還會因為沉溺于自我世界而對外界失去感知,人為形成一種自我封閉。

美國賓厄姆頓大學研究人員調查了182名大學生,根據他們日常使用手機的頻率分為“深思熟慮”“經常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個等級。7%的調查對象用手機“上癮”,12%“狂熱”。這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題,且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑癥狀。除此之外,玩手機已成為一項風險極高的活動,除了會帶來各種疾病之外,還可能會帶來生命危險,諸如“女子玩通宵手機猝死”“低頭族溺水死亡”的報道不時出現。更重要的是,手機依賴癥已成為“親情割裂器”,“如果是爸媽的手機”“放上手機抱抱我”的親情呼喚與渴求,近來已成為常議常新的熱門話題。

而從科學上講,過度沉迷手機所形成的依賴,其實已成為一種心理病,需要及時得到救治,否則就會演變成極為嚴重的社會問題。控制手機使用時間而避免過度依賴,實現自我約束與控制才是關鍵,即通常所指的發揮主觀能動性,再輔以外力的介入與督促,方可收到事半功倍的效果。人具有趨利避害性,要讓一個人提升自我控制力,關鍵在于要讓其意識到手機依賴對個體所帶來的傷害和風險,使之在利益比較中進行有效的鑒別。在已有的危害宣傳上,通過科學研究強化“易多吃致胖”的風險提醒,對一些愛美之人會形成心理暗示和行為控制。

隨著手機使用率的普及,手機依賴會造成的傷害,已被越來越多的人所認識,“遠離手機”的倡導與踐行也形成了更為廣泛的共識,比如全國婦聯便發出倡議,呼吁大家每天關機一小時,多與家人相處。在教育部《綜合防控兒童青少年近視實施方案(征求意見稿)》發布后,各級教育主管部門關于禁止手機進入中小學生課堂的規定相繼出臺;當然,還有更多的人開啟“放下手機,靜心之旅”的體驗,讓彼此在充實中找到真實的自我,獲得了更深的人生頓悟。

“世界上最遠的距離,不是生與死,而是我站在你身邊,你卻在低頭玩手機”。從移動互聯的虛擬中走出來,才不會錯過眼前那美麗的風景。

(責編:苗楠鈺(實習生)、董曉偉)
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